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Aerial Yoga – oder wie eine Trainingsstunde mein Leben verändert hat
September 2022 / Madara Baltiņa
Es stimmt wirklich: Aerial Yoga hat mein Leben massgeblich verändert. Wenn du dich jetzt fragst wie und warum, dann nehme ich dich im Folgenden gerne mit auf meine Reise.
Als professionelle Tänzerin war ich es gewohnt, immer in Bewegung zu sein. Während einem meiner unzähligen Akrobatiktrainings fiel ich allerdings so unglücklich auf meinen Rücken und Nacken, dass ich mir ein Trauma im unteren Rücken zuzog. Ich konnte zwar weiterhin alles tun und mich normal bewegen, doch fühlten sich meine Bewegungen nicht mehr geschmeidig und leicht an. Ein Gefühl der Schwere machte sich breit. Es folgten unzählige Arztbesuche, Therapien, Massagen, die mir alle nur vorübergehend halfen. Stell dir vor, du lässt dir dreimal pro Woche den Rücken massieren und du fühlst keinen Unterschied.
Eines Tages lud mich ein Freund ein, Antigravitationsyoga
(Aerial Yoga) auszuprobieren. Um ehrlich zu sein, war ich zu dem Zeitpunkt sehr
skeptisch und dachte mir, dass es sich eh nur um einen dieser vielen,
vergänglichen Fitnesshypes handelt, dennoch willigte ich ein, mitzumachen.
Warum auch nicht, dachte ich mir, zumal ich bereits über mehr als acht Jahre Fitness-,
Yoga- und Pilates-Erfahrung verfügte.
Wie sagt man so schön, die magischsten Dinge im Leben
passieren dann, wenn man sie am wenigsten erwartet. Und genau so war es dann
auch. Ich erinnere mich noch so deutlich daran, als wäre es erst gestern
gewesen. Kopfüber zu hängen, tief einzuatmen, zu spüren, wie alles im Körper
zusammenspielt, wie ich ihn kontrollieren kann und wie intensiv mein Rücken
gedehnt wird - es war unglaublich. Nach der Trainingsstunde fühlte ich mich so
leicht und so frei in meinem Körper, so glücklich und erfüllt in meinem Geist.
Bereits nach dieser einen Stunde war für mich klar, dass ich mich zur
Antigravity Yoga Lehrerin ausbilden lassen wollte. Wenige Monate später absolvierte ich bei
Christopher Harrison, dem Begründer der Antigravitiy Yoga Mathode, in New York
City meine Ausbildung. Für mich ist Antigravity Yoga viel mehr als einfach ein
Training, bei dem man in seidenen Tüchern «abhängt»: Es beinhaltet neben der
körperlichen auch einen sehr grossen Teil an mentaler Arbeit. Es ermöglicht dir,
Raum in deinem Körper und in deinem Geist zu schaffen, damit du dich offener
durch die Welt bewegen kannst.
Doch was genau ist Antigravity Yoga, auch Aerial Yoga genannt, und welche Vorteile bringt es mit sich? Aerial Yoga erlaubt es deinem Körper, sich losgelöst von der Schwerkraft zu bewegen. Der Fokus des Trainings liegt auf der Beweglichkeit und der Rumpfkraft – und am wichtigsten – das Training soll Spass machen.
NUTZEN
- Vollständige Entlastung der Wirbelsäule
- Ausrichten des Körpers
- Erhöhte Flexibilität und Kraft
- Konditionierung der Muskeln
- Lösen von Muskelverspannungen
- Gesteigertes kinästhetisches Bewusstheit
- Kardiovaskuläre Konditionierung mit geringer Belastung
- Gesteigertes Selbstwertgefühl
- Erfrischung des endokrinen, lymphatischen, verdauungsfördernden und zirkulierenden Systems
- Freisetzung von «Glückshormonen»
Das menschliche Gehirn ist in der Lage, sich ein Leben lang anzupassen und immer wieder dazuzulernen – unabhängig vom Alter. Die «Sprache», die unser Gehirn dabei am besten versteht, ist die körperliche Bewegung. Wenn wir unseren Körper immer wieder anders bewegen, schaffen wir neue synaptische Verbindungen, die unsere Neuroplastizität erhöhen und unser Gehirn und Nervensystem «wachsen» lassen. Aerial Yoga nutzt also die Kräfte, die uns normalerweise nach unten ziehen würden, um uns nach oben zu bringen. Wir spielen mit der Schwerkraft und der Antigravitation, um die Verbindung zu unserem Körper und zur Welt um uns herum zu erfahren.
Ich kann allen, die mit Rückenproblemen zu kämpfen haben
(und auch denen, die Rückenschmerzen vorbeugen möchten), nur empfehlen, Aerial
Yoga auszuprobieren. Lass dich hängen und entlaste deine Wirbelsäule, dein
Rücken wird sich danach wunderbar anfühlen und auch Kraft und Flexibilität
kommen nicht zu kurz.
Dies ist meine Geschichte, bis bald beim Aerial Yoga.
